مجموعه ها

×

هشدار

JUser: :_بارگذاری :نمی توان کاربر را با این شناسه بارگذاری کرد: 1206

بهداشت خواب ـ توصیه هشتم

بهداشت خواب ـ توصیه هشتم

از مصرف غذای حاوی کافئین در نزدیکی زمان خوابتان خوداری کنید. کافئین یک ماده محرک است. بدین معنی که دارای یک اثر هوشیار کنندگی است. مصرف مواد غذایی حاوی کافئین شامل قهوه، چای، نوشابه، شکلات و... می تواند منجر به قطعه قطعه شدن خواب و افت کیفیت خواب شود. بدین جهت خودداری از مصرف کافئین 6 تا 8 ساعت قبل از رفتن به رختخواب می تواند تاثیر مثبتی در بهبود کیفیت خواب شما داشته باشد.

درباره ما:

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…